« Powrót do serwisu Moja Ostrołęka

Czwartek, 28 marca 2024 r., imieniny Anieli, Renaty, Kastora

Moja Ostrołęka

Aktualności

Jak uprawianie sportu pomaga zachować zdrowie fizyczne i psychiczne?

O tym, że sport to zdrowie, wiadomo nie od dzisiaj. Już w starożytności dbano o kondycję fizyczną, doskonaląc przy tym ciało i ducha. Pozytywny wpływ wysiłku fizycznego na ogólnie rozumiane dobre samopoczucie został potwierdzony wieloma badaniami, obejmującymi różne grupy społeczne.


Co więc sprawia, że osoby aktywne zachowują sprawność, żyją dłużej i szczęśliwiej? 

Wpływ na zdrowie fizyczne.

Regularny wysiłek fizyczny wykazuje wszechstronne działanie na organizm człowieka.

Redukuje masę ciała.

Nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej jest przyczyną otyłości, która zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy typu II oraz pogarsza jakość życia. Regularny wysiłek fizyczny wykazuje działanie odwrotne. Pomaga spalić zbędne kalorie, usprawniając tym samym funkcjonowanie gospodarki węglowodanowej i lipidowej organizmu. Przekłada się to na mniejsze prawdopodobieństwo rozwoju chorób cywilizacyjnych oraz kształtowanie pięknej sylwetki.

Reklama

Zapobiega rozwojowi miażdżycy.

Cholesterol LDL ma swój udział w patogenezie powstawania blaszki miażdżycowej. Odkłada się on w niej, tworząc pewnego rodzaju wzniesienia w świetle tętnic, które utrudniają przepływ krwi. W przypadku oderwania się takiej blaszki może ona wraz z krwią powędrować do serca bądź mózgu, powodując tym samym zgon pacjenta. Sport sprawia, że ilość cholesterolu LDL się obniża. Podnosi się natomiast poziom lipoprotein HDL, które określane są jako dobry cholesterol i mają działanie przeciwmiażdżycowe.

Obniża ciśnienie krwi.

Ćwiczenia wzmacniają serce. Silniejsze i sprawniejsze serce lepiej radzi sobie z tłoczeniem krwi. Efektywność działania tego ważnego organu przekłada się na obniżenie ciśnienia tętniczego, zapobiegając nadciśnieniu i jego niebezpiecznym konsekwencjom zdrowotnym.

Wzmacnia mięśnie i kości.

Obciążenie, jakie niesie ze sobą uprawianie sportu, działa na organizm mobilizująco. Kości stają się mocniejsze, a komórki mięśniowe ulegają hipertrofii. Każdy wysiłek fizyczny wpływa na poprawę sprawności układu kostno-mięśniowego. Ważne jest jednak, aby ćwiczenia wykonywać poprawnie. Informacji dotyczących danych dyscyplin szukać można nie tylko u trenerów personalnych, ale też w łatwo dostępnych miejscach w internecie. Dobrze jest używać w tym celu wiarygodnych źródeł, takich jak Fit2Fit.pl, które pozwolą świadomie wejść w świat sportu. Nauka dobrej techniki i wskazówki praktyczne są nieocenione dla każdego, kto chce, aby wysiłek nie był daremny, stale przynosił zamierzone korzyści i nie prowadził do kontuzji, którym da się zapobiec.

Reklama

Wpływ na zdrowie psychiczne.

Średniowieczny poeta Juwenalis użył sformułowania: "W zdrowym ciele zdrowy duch". Ma ono niepodważalne przełożenie na rzeczywistość. Badacze z całego świata udowadniają, że wysiłek fizyczny obniża ryzyko depresji, zaburzeń lękowych oraz chorób neurodegeneracyjnych. Pomaga także lepiej radzić sobie ze stresem i poprawia nastrój. Wytwarzane podczas ćwiczeń dopamina oraz endorfiny niwelują napięcie i zmniejszają skutki stresu, co przekłada się na lepsze relacje z otoczeniem i samym sobą.

Jakie ćwiczenia wybrać?

Biorąc pod uwagę, jak wiele korzyści przynosi regularny ruch, warto znaleźć ćwiczenia, które sprawiają nam najwięcej przyjemności i wykonywać je często oraz regularnie. Nie ma dużego znaczenia, którą dyscyplinę wybierzemy. Ważne jest, aby być w tym konsekwentnym. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia, poświęcanie 30 minut dziennie na wybraną aktywność fizyczną przynosi znaczące efekty zdrowotne. Dobrze jest więc poświęcić chwilę i dbać o siebie każdego dnia!

Artykuł sponsorowany

Odsłon: 7608
Komentarzy: 0
11:30, 23.06.2022r.

« Powrót do strony głównej


» Powiązane artykuły

Zapisz się na bezpłatne szkolenie tenisowe dla dzieci i młodzieży w Goworowie, Czerwinie, Rzekuniu, Lelisie, Olszewie-Borkach, Baranowie, Kadzidle i Myszyńcu!

Zapisz się na bezpłatne szkolenie tenisowe dla dzieci i młodzieży w Goworowie, Czerwinie, Rzekuniu, Lelisie, Olszewie-Borkach, Baranowie, Kadzidle i Myszyńcu!

Trwają zapisy na bezpłatne zajęcia tenisowe dla dzieci i młodzieży w Goworowie, Czerwinie, Rzekuniu, Lelisie, Olszewie-Borkach, Baranowie, Kadzidle i Myszyńcu! Zajęcia będą prowadzone w dwóch terminach: 1-4 sierpnia oraz 7-10 sierpnia.

Czym kierować się przy wyborze gainera? Odżywki na masę dla początkujących

Czym kierować się przy wyborze gainera? Odżywki na masę dla początkujących

 
Osoby początkujące w treningu siłowym często stają przed wyzwaniem związanym z wyborem odpowiedniej odżywki na masę, która pozwoli na efektywne budowanie mięśni. Jednym z produktów, który jest często polecany w tym celu, jest gainer. Jednakże, jak wybrać odpowiedni gainer dla siebie? W tym artykule przedstawimy najważniejsze czynniki, które należy brać pod uwagę przy wyborze gainera.

Co to jest kryptowaluta Ethereum (ETH) i jak działa?

Co to jest kryptowaluta Ethereum (ETH) i jak działa?

Ethereum to publiczny, oparty na blockchainie, zdecentralizowany i rozproszony system obliczeniowy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat kryptowaluty ETH i sieci Ethereum, czytaj dalej.

Najlepsze oferty lotów do Rzymu - Znajdź tanie bilety!

Najlepsze oferty lotów do Rzymu - Znajdź tanie bilety!

Czy marzy Ci się wypad do Wiecznego Miasta, ale nie wiesz, jak znaleźć najlepsze oferty lotów do Rzymu? A może planujesz swoją pierwszą podróż do Włoch i chcesz wiedzieć, co warto wiedzieć przed lotem do Rzymu?

Jakie odżywki i suplementy diety wybrać w sklepie z odżywkami będąc sportowcem?

Jakie odżywki i suplementy diety wybrać w sklepie z odżywkami będąc sportowcem?

W stacjonarnym sklepie z odżywkami i suplementami diety zazwyczaj możemy spodziewać się mniej lub bardziej profesjonalnego wsparcia, które pomoże nam dobrać odpowiednie preparaty dla sportowców.

» Wasze komentarze

Brak komentarzy

» Dodaj komentarz




Redakcja serwisu Moja Ostrołęka nie bierze odpowiedzialności za treść komentarzy zamieszczonych przez internautów. Należą one do osób, które je zamieściły.

Reklama



Najnowsze wideo