Duży sukces Kacpra Bednarczyka. "Crossfitowiec" pełną gębą! Chodził na rękach, wspinał po linie, wyciskał ciężary (zdjęcia, wideo)

Kacper Bednarczyk jest trenerem personalnym i przygotowania motorycznego od czterech lat. Z crossfitem „związał się” trzy lata temu, na co dzień trenuje w klubie CrossBox Oka. Po roku przygotowań wystartował w swoich pierwszych zawodach i od tego momentu do dnia dzisiejszego ma na swoim koncie 15 występów z bardzo dobrymi wynikami. 

Kacper prawie zawsze jest w pierwszej dziesiątce, dwa razy stanął na podium, zajmując trzecie miejsce w Envio Beach City Games w 2021  roku w Bydgoszczy oraz najniższe miejsce na podium w tegorocznych zawodach w Mechelinkach. 

Reklama

Zobacz występ Kacpra Bednarczyka. Kliknij tutaj.

19-21 sierpnia odbyły się jedne z największych zawodów Crossfitowych w Europie „The European Championships” w Nottingham w Wielkiej Brytanii. Impreza na bardzo dużą skalę zgromadziła na swojej arenie prawie 450 zawodników i zawodniczek rozlokowanych w 23 kategoriach. Kacper otrzymał zaproszenie na te zawody przechodząc kwalifikacje w których wzięło udział blisko 400 zawodników z jego kategorii z całej Europy. Tylko najlepszych 40 znalazło się w finale tych zawodów w Nottingham. Kacper reprezentując klub Crossbox OKA w kategorii średniozaawansowany zajął 15 miejsce. Trzy dni zmagań to sześć ciężkich treningów plus siódmy finałowy, do którego kwalifikowała się najlepsza 10.  

Crossfit jest sportem łączącym w sobie elementy gimnastyki, olimpijskiego podnoszenia ciężarów oraz treningu wydolnościowego. Połączenie tych elementów w jednym systemie treningowym pozwala zwiększyć siłę, sprawność, wytrzymałość, motorykę i zakres ruchów. Crossfit wyróżnia na tle innych form aktywności ciągła zmienność ćwiczeń i ich wysoka intensywność. Sport ten mogą uprawiać zarówno osoby początkujące jak i zaawansowani sportowcy, chcący poprawić swoje wyniki. Crossfit nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Jest popularny nie tylko wśród wielbicieli tego sportu ale również sportowcy innych dyscyplin (biegacze, zawodnicy sztuk walk i Inn.) sięgają po crossfit jako uzupełnienie swoich treningów. 

Tak wyglądały eventy (treningi)
Event 1
2,7 km OCR run with vest 9kg (bieg z przeszkodami w kamizelce obciążeniowej 9 kg) 
2 km run (bieg zwykly bez obciążenia) 
2 km kayak (wyścig kajakiem) 

Event 2
Clean ladder (olimpijskie podnoszenie ciężarów – zarzut) 
80kg/90kg/100kg/110kg/115kg/120kg/125kg/130kg/135kg  

Event 3 and 4
2000m Assault Bike (rower powietrzny)
80 Double Unders (skoki na skakance, na jeden skok dwa machnięcia skakanką, tzw. podwójne skakanki)
40 Thrusters 42.5 kg (przysiad ze sztangą plus wyciśnięcie nad głowę)
20 Over Box Burpees (ćwiczenie „padnij, powstań” z przeskokiem przez skrzynie 60 cm)
10 Chest to bar pull up (podciąganie na drążku, klatką do drążka)
1000m Row (jazda na ergometrze wioślarskim)
80 Double Unders
40 Thrusters 42.5 kg
20 Over Box Burpees
10 Bar Muscle Ups (wspięcie siłowe na drążek) 

Event 5
50 Toes to bar (unoszenie nóg do drążka, wisząc na drążku) 
40 Overhead Squat 50 kg (przysiad ze sztangą trzymaną nad głową)
30 m handstand walk (chodzenie na rękach) 

Event 6 (półfinał)
5 Legless Rope Climbs (wspinanie po linie bez używania do pomocy nóg) 
10 Pistols Each Leg (przysiad na jednej nodze)
1 lap with bag 60 kg (bieg, jedno okrążenie areny z workiem 60 kg)
3 Legless Rope Climbs
10 Pistols Each Leg
1 lap with bag 60 kg
1 Legless Rope Climbs
10 Pistols Each Leg
1 lap with bag 60 kg 

Reklama

Zobacz zdjęcia:
Kacper Bednarczyk

Więcej zdjęć: Kacper Bednarczyk

fot. nadesłane

Odsłon: 19749

Komentarzy: 7

11:40, 01.09.2022r.