Jakie odżywki i suplementy diety wybrać w sklepie z odżywkami będąc sportowcem?

W stacjonarnym sklepie z odżywkami i suplementami diety zazwyczaj możemy spodziewać się mniej lub bardziej profesjonalnego wsparcia, które pomoże nam dobrać odpowiednie preparaty dla sportowców.

 W przypadku coraz popularniejszych zakupów online w sklepie internetowym musimy jednak polegać na sobie, mało który sklep pozwala oferować poradnictwo online/ Jakie środki wybrać by osiągnąć sukces wśród kulturystów i sportowców innych dyscyplin?

Reklama

Suplementy diety - czyli co? Żywność? Leki? Magiczne wspomaganie?

Rozmaite badania prowadzone w naszym społeczeństwie pozwalają zaobserwować, że często utożsamiamy suplementy z lekami. Warto na starcie zaznaczyć, iż to zasadniczo różne grupy produktów. Odżywki i suplementy to uzupełnienie urozmaiconej diety. W myśl definicji zawartej w ustawie o bezpieczeństwie żywności i żywienia za suplementy uznać można środki spożywcze stanowiące skoncentrowane źródło witamin, składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub inny efekt fizjologiczny. Jednocześnie ustawodawca jasno podkreśla, iż suplementacja nie ma prawa charakteryzować się działalnością leczniczą. Ważnym aspektem jest także możliwość dawkowania poszczególnych środków.

Czy odżywki i suplementy to doping?

To kolejny z często powielanych, lecz jednak mitów. Doping to tzw. substancje zabronione, mogące istotnie zaburzać funkcje fizjologiczne organizmu, a także zwiększać ryzyko zdrowotne spowodowane ich stosowaniem.  Ich stosowanie w sporcie jest zakazane i żaden z dopuszczonych do sprzedaży suplementów diety nie może zawierać ich w swoim składzie.

Co różni suplementy diety dla sportowców od tych dedykowanych przeciętnym członkom społeczeństwa?

Przeciętny "Kowalski" niespecjalnie będzie potrzebował środków maksymalizujących wydolność czy przyrosty siły i masy mięśniowej. Podobnie wygląda kwestia regeneracji potreningowej. W przypadku nienadmiernie aktywnych członków społeczeństwa główny krąg zainteresowań koncentruje się wokół wsparcia zdrowia, wzmocnienia odporności, usprawnienia procesów myślowych lub podtrzymania wysokiego poziomu skupienia.

Sportowcy natomiast pragną maksymalizować swoje możliwości treningowe, a następczo - wyniki sportowe. Sięgają zarówno po zastępniki posiłków, odżywki białkowe, aminokwasy, żele węglowodanowe, jak również suplementy ergogeniczne, in. pracotwócze - wspierające poprawę formy sportowej oraz regenerację zawodnika.

Reklama

Jakie suplementy warto wybrać będąc sportowcem?

Odżywki i suplementy diety, prócz tego, że bezpieczne, powinny być przede wszystkim skuteczne. Skuteczność tą sprawdzają niejednokrotnie naukowcy zajmujący się dietetyką sportową. Na podstawie wyników eksperymentów naukowych powstają rozmaite artykuły, w tym m.in.  stanowiska towarzystw naukowych i grup eksperckich dotyczące suplementacji w sporcie. Jedną z najznamienitszych kategoryzacji suplementów dla sportowców jest ta przygotowana przez Australijski Instytut Sportu. Eksperci skategoryzowali 4 grupy suplementów, spośród których pierwsza (grupa A) zrzesza najlepiej przebadane, skuteczne i bezpieczne substancje dedykowane sportowcom. Jedną z podgrup w grupie A są wspomniane suplementy ergogeniczne.

W podgrupie tej zawierają się:

• kreatyna - najsilniejszy legalny anabolik
• beta-alanina - wsparcie systemu buforowego mięśni
• dwuwęglan sodu - wsparcie systemu buforowego osocza
• kofeina - silny lipolityk i substancja pozwalająca wzmagać czujność i ograniczać odczuwanie zmęczenia
• glicerol - wsparcie nawadniania oraz substancja wzmagająca "pompę mięśniową"
• azotany - wsparcie wydolności i wytrzymałości

Czy każdy sportowiec musi stosować suplementację by osiągnąć sukces?

Oczywiście, że nie. Sukces w sporcie to wypadkowa talentu, odżywiania, działań treningowych oraz, w pewnym zakresie, suplementacji. Bez suplementacji da się osiągnąć wiele, jest to jednak bardzo często mocno ułatwiająca drogę do celu "działka" po którą warto sięgać, szczególnie w przypadku mocno obciążającego cyklu treningowego.

Artykuł sponsorowany

Odsłon: 8138

Komentarzy: 0

14:41, 10.01.2023r.